Rust en ontspanning of toch ook een beetje (of veel) uitdaging?

In principe zorgen alle stijlen van yoga voor rust en ontspanning, ook de actieve stijlen. Maar om het voor jullie overzichtelijk te houden hier een overzichtje van de verschillende stijlen. Bij de passieve stijlen werken we vooral met zittende en liggende houdingen. Bij uitdagende stijlen wordt je echt in beweging gezet. Bij alle stijlen is er aan het einde een eindontspanning.

Passief

Restorative, Yin, Yin Touch, Yin Reset, myofascial release & Meditatie

mild uitdagend

Hatha Slow & Pilates light

zeer uitdagend

Dynamische Hatha, Yo-Fit & Pilates

Hieronder vind je uitgebreid uitleg over de verschillende stijlen. Twijfel je welke stijl geschikt is voor jou? Bel of mail gerust even om te overleggen.

06-51966126/ [email protected]

yogastijlen

Wij bieden verschillende yogastijlen aan: van langzaam en ontspannen tot lekker uitdagend. Je kunt overal instromen. De lessen zijn flexibel in te plannen met een maandabonnement of een strippenkaart. Je zit dus niet vast aan een bepaalde dag of tijd, al zien we vaak dat er toch vaste groepen ontstaan. Voor de yin touch, de yin reset en de meditatiesessies heb je een aparte strippenkaart nodig.

YIN

Yin yoga bestaat vooral uit zittende en liggende houdingen, waarbij de houdingen langer worden vastgehouden. Hierdoor is het gunstig voor ons bindweefsel (fascia), wat iets meer tijd nodig heeft om soepel te worden. Daarnaast is de yin meer gericht op verstillen, naar binnen keren en ontspannen.

YIN TOUCH

Yin touch is gericht op het kalmeren van je zenuwstelsel. Tijdens deze les krijg je in de houdingen veel zachte adjustments en massages. Dit zorgt voor nog meer ontspanning. De les wordt gegeven in kleine groepen van maximaal zes personen en wordt afgesloten met een begeleide eindontspanning (yoga nidra).

HATHA SLOW

Dit is een mildere vorm van hatha yoga, met meer nadruk op flexibiliteit en ontspanning en minder op krachtsoefeningen. De les is in een lager tempo en minder zwaar dan dynamische hatha.

DYNAMISCHE HATHE

Tijdens de dynamische hatha yoga wordt je echt in beweging gezet. Het is uitdagend en juist daardoor ook ontspannend voor de geest! Je krijgt namelijk geen kans om te gaan piekeren. Tijdens de yogales is er een balans tussen inspannen en ontspannen, kracht en flexibiliteit. Na alle dynamiek wordt de les altijd afgesloten met een eindontspanning en/of meditatie.

Restorative (HERSTEL)

Restorative yoga is volledig gericht op ontspanning. Tijdens deze les lig je in verschillende ontspannen houdingen ondersteund door allerlei 'props'; dekens, kussens en bolsters. Een moment waar je volledig tot rust kan komen en je zenuwstelsel kan kalmeren. Onder andere geschikt voor mensen met een burn-out of herstel na kanker of andere ziekten.

Meditatie

Na het volgen van de basis meditatie training kun je aansluiten bij de maandelijkse meditatie sessies onder begeleiding van Liny op de zondagochtend om 9.00uur.

myofascial release

Bij myofascial release maken we gebruik van balletjes en blokken om zo druk uit te oefenen op bepaalde gebieden en zo eigenlijk jezelf te masseren/ behandelen. Dit wordt gecombineerd met milde yogahoudingen zodat blokkades en spanningen in je lichaam worden opgeheven.

YO-FIT

Deze les brengt het beste van twee werelden samen: de flexibiliteit en lichaamsbewustwording van yoga, gecombineerd met de kracht en conditie van functionele fitness. De lessen variëren van conditionele intervaltraining tot gerichte krachttraining die je helpt je yogahoudingen te verbeteren. De afwisseling tussen inspanning en ontspanning maakt je niet alleen fysiek sterker en fitter, maar zorgt ook voor meer balans en bewustzijn in je dagelijks leven. Bij yo-fit maken we gebruik van kettlebells en weerstandsbanden.

PILATES

Pilates is gericht op het versterken van je 'core', oftewel je rug, buik en bekkenbodemspieren. De focus ligt met name op kracht en stabiliteit maar ook op flexibiliteit. Wij bieden twee verschillende vormen, de 'light' deze is minder intensief.